الواقع الجديد موقع إخباري منوع مستقل
((الواقع الجديد)) الخميس 3 نوفبر 2016 / المكلا
إن كنت قد تناولت وجبة دسمة كثيرة السعرات الحرارية وغنية بالسكر أو الكربوهيدرات خلال اتباعك حمية غذائية وتشعرين بالذنب لهذا الفعل، إليك في ما يلي الخطوات التي عليك اتباعها للتعويض عن الوحدات الحرارية الزائدة.
1- تجنبي الرغبة بتناول المزيد في الساعات الـ 24 القادمة، في الواقع بعد تناول وجبة دسمة أو تحتوي على الكثير من السكر، سيطلق جسمك إنذار خاطئ بالجوع وسيطلب المزيد من السكر أو الكربوهيدرات. نصيحتنا لك هنا بتجاهل هذا النوع من الجوع قدر المستطاع، إلجئي إلى احتساء الشاي او القهوة وقومي بممارسة المشي لتنسي شعورك بالجوع.
2- طبقي ببعض التمارين الرياضية المكثفة التي ستساعدك على حرق هذه السعرات الزائدة، مارسي الرياضة المفضلة لديك لساعة أو ساعتين من الوقت حتى تتخلصي من هذه الطاقة.
3- تجنبي النوم مباشرةً بعد تناول الوجبة الدسمة بشكل قاطع لأنك ستخزنين عندها هذه الدهون.
4- لا تتناولي المشروبات الباردة خاصة الغازية منها بل استبدليها بنوع من الديتوكس كمزيج من الليمون الحامض، الماء والزنجبيل.
5- تناولي الفاكهة الغنية بالماء كالبرتقال، البطيخ والتوت الاحمر للتخلص من كمية السكر الاضافية التي تناولتها. بالاضافة إلى ذلك إعمدي إلى تناول كل ما هو غني بالالياف النباتية كالخضروات مثلاً وذلك لتسريع عملية الهضم وحرق الدهون بسرعة.