الجمعة , 21 سبتمبر 2018
أخبار عاجلة
img_20180506_163718_701

سمك فيليه مشوي بالثوم والليمون للرجيم

((الواقع الجديد )) الأحد 6 مايو 2018 / المكلا
المقادير

– سمك الفيليه : 4 قطع
– عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة
– الزبدة : ملعقة كبيرة (مذوبة)
– الثوم : فص (مهروس)
– بقدونس : ملعقة صغيرة (مجفف)
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 190 درجة.

2. جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت.

3. جففي السمك المنظف بورق المطبخ.

4. ضعي السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز.

5. اخلطي عصير الليمون والزبدة والملح والفلفل والبقدونس المجفف والثوم في وعاء وصبي المزيج فوق السمك.

6. أدخلي الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.

7. قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *