الواقع الجديد موقع إخباري منوع مستقل
((الواقع الجديد)) الخميس 22 ديسمبر 2016م/المكلا
بعد أن تعرفنا على الأغذية والعناصر المختلفة التي تحافظ على صحة العظام، نقدم لكم نموذج نظام غذائي ليوم كامل.
* الإفطار
– كوب حليب أو زبادي
– ثلاث حبات تمر
– قطعة جبن قريش
– فول بالطحينة
– ملعقة لبنة
– سلطة خضراء
* وجبة خفيفة
– تين مجفف أو ثمرة برتقال
* الغداء
– سمك سردين
– سلطة خضار مع زيت زيتون
– خبز بالسمسم
* وجبة خفيفة
– لبن رائب
– يوسفي
* العشاء
– قطعة جبنة بيضاء
– رغيف خبز
– كوب لبن أو زبادي
– سلطة كرنب أو بروكلي
وبألف هنا وشفا